+7 (926) 092-61-81

← назад ко всем статьям

Воскресенье, 13 Июля 2014 06:14

Профилактика стресса. Музыкотерапия

Многие из вас часто замечали, что музыка способна расслабить вас или, наоборот, заставить собраться в нужный момент. Всё это не случайно. Еще в древности люди заметили, что музыка способна влиять на организм человека самым различным образом.

Так почему же это происходит? Все дело в звуковых волнах, которые посылаются с определенной частотой. Эти частоты способны воздействовать на весь организм целиком, и вы сами можете почувствовать изменения, которые происходят во время прослушивания музыки. Такой реакций на музыку обладает не только человек, но и большинство растений и животных.

В настоящее время многие специалисты рекомендуют музыкотерапию (звукотерапию) как систему психосоматической регуляции функций организма человека с использованием музыки, без медикаментозного вмешательства в организм. Музыкой лечили еще в Древней Греции, а Пифагор считал, что музыка – универсальное средство гигиены духа и способ врачевания людских недугов.

 Считается, что музыка оказывает на человека не только психологическое, но и общее физиологическое воздействие: музыка мажорной тональности тонизирует, возбуждает и может перевозбудить человека, музыка минорной тональности успокаивает, порождает грусть и даже тоску.

Если правильно подобрать музыку, то можно снизить боль у пациента, убрать чувство страха. Музыка снимает напряжение и отрицательные эмоции, успокаивает и расслабляет, активизирует скрытые возможности подсознания и мобилизует резервы организма. Кроме того, музыка влияет на частоту дыхания, а, значит, на эмоциональный фон человека. Если дыхание спокойное и ровное, то человек расслаблен и у него притуплено чувство боли. При активном дыхании человек чаще проявляет чувство беспокойства, агрессии.

Влияние музыки распространяется не только на центральную нервную систему, но и на функции других жизненно важных физиологических систем: сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной, пищеварительной. Поэтому обед под музыку оправдан не только с эстетических, но и с гастроэнтерологических позиций.

Полезна классическая музыка для тех, кто страдает сердечными болями. Спокойный ритм музыки способен снизить сердечный ритм, давление, пульс. Ученые даже сумели выявить подходящие композиции – «Свадебный марш» Мендельсона, «Ноктюрн ре-минор» Шопена и «Концерт ре-минор» для скрипки Баха. При регулярном прослушивании, пациенты стали чувствовать себя значительно лучше, ушла одышка, повысилась выносливость.

Восстановиться после тяжелых упражнений поможет активная танцевальная музыка – румба, макарена, маранга, самба. Все эти жанры обладают живым ритмом и импульсивностью, что дает выход усталости, и позволяют поднять настроение. Часто такие ритмы используют во время занятий аэробикой или фитнесом, потому как они способствуют повышению координации движений и большому контролю за мышцами. Такой же эффект дает прослушивание рок-музыки. Именно рок-музыка дает максимальный выход эндрофина и адрено-кортикотропина, которые отвечают за чувство счастья и способствуют устранению последствий стресса.

Расслабиться после тяжелого дня помогут григорианские песнопения, современные оркестровки, религиозная и обрядовая музыка. Из конкретных композиций психологи советуют обратить внимание на «Колыбельную» Брамса, «Свет луны» Дебюсси, «Аве Марию» Шуберта, мазурки и прелюдии Шопена, вальсы Штрауса. Все эти мелодии переводят мозг в альфа-режим, что позволяет получить чувство расслабленности и отчуждения от этого мира.

Музыка способна улучшить память и способность к обучаемости. Особенно хороший эффект достигается при прослушивании композиций стиля барокко – Вивальди, Моцарт. Во время прослушивания улучшается внимание, острота зрения, усвояемость материала. Поэтому многие профессора советуют включать эту музыку во время перемен в школах и ВУЗах.

Все рассмотренные выше примеры больше относятся к психологии, но не затрагивают физическую часть, и у читателя может сложиться впечатление, что музыкотерапия помогает только при душевных проблемах, но это не так. Уже давно музыкой лечат мигрени, желудочные заболевания. Доказано, что громкие и ритмичные мелодии повышают температуру тела, а музыка со слабыми ритмами способна её понизить.

Но будьте осторожны! Кроме  положительных факторов музыка может и навредить организму. Так, композиции в стиле панк, рэп, хип-хоп и грандж способны вызвать агрессию, спазмы и судороги. На концертах этих направлений громкость звучания составляет 100 децибел, что не дотягивает всего 20 децибел до болевого порога. Именно этим объясняется снижение слуха, чувствительности и временная потеря ориентации в пространстве. Часто люди, увлекающиеся такой музыкой, становятся раздражительными, неадекватными и агрессивными.

Как видите, музыка довольно серьезным образом способна воздействовать на нашу жизнь, поэтому относитесь к выбору музыкального фона со всей серьезностью.

Поэтому, если вы чувствуете, что устали, раздражены, то вам подойдут записи музыки с приятными звуками: шум моря, дождя, пение птиц, звуки леса – они на подсознательном уровне вызывают положительные эмоции,  улучшают настроение и усиливают эффект расслабления.


Игнатьева Е.С.

Подписаться на новости компании
Новости на e-mail
Ваш электронный адрес
Конфиденциальность гарантирована